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Blog - 27.06.2017
Compreendendo o momento presente
                                       
 
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©iStock.com/Portishead1Costumo pensar que o trabalho do jornalista é especial, pois em cada pauta há um novo aprendizado. Foi através de uma entrevista para a revista Bens&Serviços, publicação da Fecomércio-RS editada pela Temática, que conheci o mindfulness. Segundo a mestra em neurociência Caroline Baldasso a prática consiste em exercitar a capacidade de manter o foco da mente no agora. Inspirada nas meditações budistas, a prática usa a respiração como âncora para nos trazer para o presente e estabilizar nosso estado mental.

Quando alguns dos âmbitos de nossas vidas estão tumultuados e as questões pessoais se tornam difíceis de lidar, fica complicado equilibrar as demais áreas. Além disso, a pressão para manter tudo no lugar pode dificultar a nossa concentração. O trabalho de conclusão de curso, a formatura cada vez mais próxima e algumas outras questões pessoais chegaram todas juntas em minha vida. Ficou difícil conciliar tudo sem se preocupar demais. Pensar muito sobre o futuro me fez ter alguns problemas relacionados à ansiedade, o que afetou algumas áreas da minha vida, inclusive no meu estágio. Através dos ensinamentos do mindfulness eu venho trabalhando para lidar melhor com as preocupações e conseguir focar nas atividades diárias e, principalmente, no presente.

Com exercícios simples e fáceis, é possível estimular nossa atenção nas atividades essenciais do presente. Durante uma caminhada –  que pode ser o trajeto que você percorre até a faculdade ou até o trabalho – é possível fazer um desses exercícios. Enquanto anda, concentre sua atenção no seu corpo, como na sensação dos pés tocando o chão, depois nas suas mãos, nos aromas ao redor, assim por diante. A ideia é focar relaxadamente no momento presente. Se a mente insistir em divagar para outros assuntos, tente trazê-la novamente para o agora. Outro exercício que pode ser feito em qualquer lugar é atentar-se para sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo dos pulmões, observando por qual das narinas ele está passando, qual a sua temperatura e quais os cheiros que estão ao seu redor. Se a mente se afastar do momento, traga-a calmamente para a prática.

O interessante do mindfulness é que os exercícios não são complexos e podem ser realizados em casa, no trabalho, na rua e em qualquer outro lugar. Essas atividades estimulam o relaxamento da mente e, consequentemente, do corpo. Através delas conseguimos descansar nossa consciência e dar espaço para as demandas mais urgentes, em vez de ficarmos pensando demais no longo prazo. Refletir sobre o nosso futuro é importante, mas pensar tanto no amanhã a ponto de perder o foco no presente não é saudável. Precisamos sempre buscar um equilíbrio para os nossos pensamentos.

Laís Albuquerque, estagiária de Jornalismo (Temática)

Tags: mindufulness, foco, trabalho


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